do oceny

[...] obciążamy prostowniki, które dalej są poruszane podczas ćwiczenia pleców. Podczas pleców pracują bicepsy, które na końcu "dobijamy"."" a sam plan - założę osobny temat do oceny To teoria. W praktyce np. takie zajechane prostowniki uniemożliwią trening grzbietu.Z tym ,że tutaj dochodzą zmęczone pośladki i brzuch,a więc cały rdzeń.Zmęczony rdzeń [...]

daje do oceny martwy ciąg, wcześniej dawałem, teraz starałem się poprawić technicznie, staram się schodzić tyłkiem jak najniżej, niżej po prostu nie mogę, proszę o ocenę obecnego MC http://www.youtube.com/watch?v=D7fYEhGiCD8&feature=youtu.be

Wyciskanie żołnierskie do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=xqQQ7lv8pQE&feature=youtu.be

na podstawie wcześniejszych rad ułożyłem plan treningowy po fbw - zapraszam do oceny: http://www.sfd.pl/split_2xtydzie%C5%84_po_fbw__do_oceny-t1008217.html?master=1#

[...] a nie na rece? Bo ostatnio jak robie to cwiczenie to bardziej czuje prace tricepsow niz klatki... a może po prostu triceps jest słabszy od klatki w pada wcześniej , jest najsłabszym elementem całego ćwiczenia i dopóki się nie wzmocni to zawsze padnie wcześniej. A jak chciałbyś wiedzieć czy wyciskasz prawidłowo to nagraj film i wrzuć do oceny

Martwy ciąg do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=_NpsrLvE0sk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NFFwzhGuvOQ&feature=youtu.be

Z jakiej perspektywy nagrać wyciskanie sztangi na poziomej, żeby nadawało się do oceny?

Siema, mam jeden filmik do oceny:-) Wiosło półsztangą jednorącz 50kg, ciężar jak dla mnie sporawy, ujdzie to jeszcze? Plecy czuję dobrze "nabite" po skończonej serii. http://youtu.be/lCAzogtN7NU

Wyciskanie na klatkę do oceny https://www.youtube.com/watch?v=_temLgaJ4tM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=WigiPQEC1MY&feature=youtu.be

Film do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=PQ15lkz_RcM&feature=youtu.be z gory dziekuje!

Wrzucam wyciskanie żołnierskie do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=7yJrjxH1l4M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=tk8d4zF2wSE&feature=youtu.be

Pompki na poręczach do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=3ilRXGcC4Zk https://www.youtube.com/watch?v=cnesxjvPDFs

Pompki na poręczach do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=3ilRXGcC4Zk https://www.youtube.com/watch?v=cnesxjvPDFs Podbijam. Jest to wersja na triceps.

Pompki na poręczach do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=3ilRXGcC4Zk https://www.youtube.com/watch?v=cnesxjvPDFs Podbijam. Jest to wersja na triceps. Poręcze robisz dobrze są pewne drobiazgi ale ogólnie wygląda to porządnie i spokojnie dokładaj ciężaru. Uważaj tylko na łokcie aby ich nie blokować na szczycie i będzie elegancko

Martwy ciąg i przysiad do oceny, tym razem więcej ciężaru i ostatnie serie. Martwy 110kg 4p https://www.youtube.com/watch?v=WboR-tvtYOc Martwy 120kg 3p https://www.youtube.com/watch?v=s-4QRnF5uHs Przysiad 90kg 6p https://www.youtube.com/watch?v=83McwPrh7BQ Przysiad 100kg 4p https://www.youtube.com/watch?v=v1y4vr81k04

Na przykład (wczoraj czy przedwczoraj dawałeś rozkład tygodnia do oceny, więc nie będę się rozpisywał, skoro już to zrobiłem). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-13 19:26:04

RDL - Czy tak po poprawce?. https://www.youtube.com/watch?v=Mb3xoheityg&feature=youtu.be Przysiad - Do oceny. https://www.youtube.com/watch?v=9QfHy8iysp0&feature=youtu.be

Witam ponownie, tym razem wstawiam do oceny Military Press. Nagrane z perspektywy od tyłu, gdyż mam lekką skoliozę i chciałem zobaczyć, czy nie robię aby tego ćwiczenia krzywo. Dodatkowo: czy negatyw nie jest zbyt wolny, a ROM - za duży? https://www.youtube.com/watch?v=VrhPMx185JU&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw Zmieniony przez - patryx-13 w dniu [...]

Do oceny : https://www.youtube.com/watch?v=lmESEsvCJfE&feature=youtu.be

Do oceny : https://www.youtube.com/watch?v=lmESEsvCJfE&feature=youtu.be Nie wygląd źle popracuj nad tempem i możesz delikatnie głębiej schodzić ale baza w ćwiczeniu jest niezła więc tylko pracować nad konkretnymi aspektami boju i będzie elegancko.